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冬季养生之道:衣食住行面面俱到 -

来源:豆角新文科普网   时间: 2020-01-09

导语:冬季寒冷干燥,不少人常被冻得瑟瑟发抖,因此我们应学会养生保健,争强体质以抵御寒气。那么,冬季如何养生呢? 冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。接下来,天气网就为你介绍冬季养生之道,其中衣、食、住、行都会介绍的面面俱到哦,赶紧去了解一下吧!

冬季养生之道之穿衣之道:冬季天气寒冷,特别要注意保暖。

冬季养生之道之穿衣之道

日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷,室内温度要适宜,室温应以外伤癫痫治疗18℃至25℃较合适,切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。

冬季养生之道之饮食之道

传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外,还要特别注意选择具有补肾助阳作用的安徽治疗儿童癫痫病医院饮食,以增强机体的御寒能力。

同时,现代医学也觉得,人体在冬天的时候会受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能会增强,来促进身体能够产生热量抵御寒冷,这时候我们就应该增强高热量食物的摄入,同时还要多吃一些含有蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的食物。

冬季养生之道之居住环境之道:冬季天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。

冬季养生之道之居住环境之道

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭睡眠型癫痫怎么治疗门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。

冬季养生之道之行动之道

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。有研究资料表明,长期坚持冬季锻炼的人,耐寒力强,不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病,还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

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