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夏季健身注意事项 5大误区不要踩 -

来源:洛阳新闻网   时间: 2020-01-09

看到微博上频频有人秀马甲线的你是不是也开始了健身计划呢?但你知道夏天健身注意事项有哪些吗?以下这些道听途说的5大误区可别踩了。

误区一:牛奶热量高

由于牛奶中富含脂肪和热量,近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜,富含营养、易于吸收,所以在训陕西儿童癫痫病医院那家比较好练后饮用牛奶,尤其是脱脂牛奶,是一个理想的选择。大约300毫升的一顿“牛奶餐”,可以提供充足的碳水化合物,乳清蛋白和酪蛋白,这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起,可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

误区二:增大运动量可以减脂

大运动量运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠成都哪个医院能治癫痫病心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水癫痫治疗医院排名平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。

误区三:有氧运动只适合减肥人群

即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材。心脏就是你的引擎,强大的引擎才能保证你走得更远。

误区四:散步不能减肥

散步当然能帮你减肥,当然这是建立在你每天散步至少郑州治癫痫病比较佳医院半小时,每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话,那就试试走快点,走远点,让身体适应这项运动。

误区五:最佳锻炼时间是清晨

何时锻炼并无太大区别,只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼。

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